Поширені питання
Ми зібрали відповіді на найпопулярніші питання, які ставлять наші потенційні учасники. Якщо ви не знайшли відповіді на своє питання, зв'яжіться з нами через форму реєстрації.
Чи підходять мені ваші програми, якщо я ніколи раніше не займався фітнесом?
Так, безумовно! Наші програми розроблені спеціально для людей різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався фізичною активністю. Ми розуміємо, що розпочати тренування у зрілому віці може бути непросто, тому створили максимально комфортні умови для новачків.
Перед початком занять інструктор проведе з вами детальну бесіду, оцінить ваш поточний стан та складе індивідуальну програму. Всі вправи будуть адаптовані під ваші можливості, і ви завжди зможете рухатися у своєму темпі. Наша мета – зробити тренування комфортними та безпечними для вас.
Чи безпечні тренування для людей мого віку?
Безпека – наш головний пріоритет. Усі програми smeluric розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей людей зрілого віку. Ми використовуємо м'які методики, які виключають різкі та небезпечні рухи. Кожна вправа підібрана таким чином, щоб приносити максимальну користь при мінімальному ризику.
Наші інструктори мають спеціалізовану підготовку для роботи з людьми похилого віку та постійно контролюють техніку виконання вправ. Якщо у вас є особливості здоров'я, обов'язково повідомте про це інструктора – ми адаптуємо програму відповідно до ваших потреб.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота занять залежить від вашого обраного тарифного плану та індивідуальних цілей. Для базового рівня ми рекомендуємо два заняття на тиждень – це мінімум, який дозволить вам відчути позитивні зміни у самопочутті та фізичній формі.
Для більш відчутних результатів рекомендуємо три заняття на тиждень. Саме така частота оптимально поєднує навантаження та відпочинок, дозволяючи організму відновлюватися між тренуваннями. Інструктор допоможе вам визначити найкращий графік відповідно до ваших можливостей та цілей.
Як швидко я побачу результати від тренувань?
Перші позитивні зміни більшість людей відчувають вже через два-три тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, підвищення енергійності, легше підйом зі сходів або зменшення скутості у рухах. Фізичні зміни, такі як збільшення сили та витривалості, стають помітними приблизно через місяць-півтора.
Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів, включаючи початковий рівень підготовки, регулярність відвідувань та дотримання рекомендацій інструктора. Головне – не поспішати та насолоджуватися процесом поступового покращення свого стану.
Яке обладнання потрібно для занять?
Все необхідне обладнання надається у нашому центрі. Вам потрібно лише прийти у зручному спортивному одязі та взутті. Ми надаємо гантелі різної ваги, еластичні стрічки, килимки для вправ, степ-платформи та інше обладнання, яке може знадобитися під час тренувань.
Якщо ви бажаєте займатися також вдома, інструктор порекомендує вам базовий набір обладнання, який можна придбати для домашніх тренувань. Однак це не є обов'язковим – всі основні заняття проходять у нашому оснащеному залі.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки на постійній основі. Лікар може дати вам важливі рекомендації щодо допустимого рівня навантаження.
Під час початкової консультації з нашим інструктором ви заповните анкету про стан здоров'я. Ця інформація допоможе нам скласти максимально безпечну та ефективну програму для вас. Пам'ятайте, що ваше здоров'я – найважливіше, тому не соромтеся ділитися будь-якою інформацією.
Чи можна відвідувати заняття у групі разом з другом?
Так, ми заохочуємо відвідування занять разом з друзями або членами родини! Спільні тренування можуть бути додатковою мотивацією та роблять процес більш приємним. Багато наших учасників приходять парами або невеликими компаніями.
Групові заняття створюють атмосферу підтримки та дружби. Ви зможете разом досягати цілей, ділитися враженнями та надихати одне одного. При реєстрації просто повідомте менеджера, що хочете займатися разом, і ми підберемо зручний час для вас обох.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Якщо вам потрібно пропустити заняття, просто повідомте нас заздалегідь. Залежно від вашого тарифного плану, ми запропонуємо можливість перенести заняття на інший зручний час або відпрацювати його пізніше.
Однак для досягнення найкращих результатів важлива регулярність. Старайтеся відвідувати заняття згідно з графіком, який ви обрали. Регулярність – ключ до прогресу та покращення вашого фізичного стану.
Чи надаєте ви індивідуальні консультації з харчування?
Наші інструктори можуть надати вам загальні рекомендації щодо здорового харчування, які допоможуть підтримувати енергію та досягати кращих результатів від тренувань. Ми розповімо про важливість збалансованого раціону, достатнього споживання води та правильного харчування до і після тренувань.
Однак для детальних персоналізованих рекомендацій з харчування ми радимо звернутися до кваліфікованого дієтолога або нутриціолога. Наша спеціалізація – фізична активність, і ми зосереджуємося саме на цьому аспекті здорового способу життя.
Чи можу я змінити тарифний план після початку занять?
Так, ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент. Якщо ви відчуваєте, що хочете займатися частіше або, навпаки, вам підходить менша кількість занять, просто повідомте про це менеджера. Ми допоможемо вам перейти на інший план, який краще відповідає вашим потребам.
Зміна тарифу може відбутися з наступного місяця або відразу – залежно від обставин. Наша мета – зробити так, щоб вам було комфортно займатися та щоб обраний формат відповідав вашим цілям та можливостям.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Якщо у вас залишилися питання, ми будемо раді відповісти на них особисто. Заповніть форму реєстрації, і наш менеджер зв'яжеться з вами для детальної консультації.
Зв'язатися з нами